fruta fresca - suplemento vitaminico

  A fruta fresca continua a ser o melhor suplemento vitamínico para a saúde. Melhor que qualquer vitamina preparada em laboratório,  a fruta fresca proporciona muitos dos nutrientes essenciais e necessários para uma dieta saudável.

Com a chegada da Primavera e do calor, a apetência para comer fruta fresca ou um belo sumo é agora muito maior.

Conheça um pouco dos frutos que habitualmente consome e saiba as vantagens que lhe poderão trazer.

 

·    Ameixas - Muito especialmente secas, são utilizadas como laxante natural.

·    Ananás - Possui um enzima a bromelina que actua no organismo, melhorando as digestões, reduz as inflamações e actua contra a febre e a dor.

·    Cerejas - Ricas em sais minerais (cálcio e ferro) e vitaminas, reduzem os níveis de ácido úrico do sangue.

·    Figos - Ricos em cálcio, são aconselhados em dietas de recuperação de fracturas ósseas.

·    Framboesas - Ricas em minerais e vitaminas destacam-se pelos poucos açúcares que contêm. São especialmente ricas em vitamina E, o que destaca o seu efeito anti-envelhecimento.

·    Kiwis - Ricos em vitamina C e vitamina E, magnésio e ácido fólico. Possuem ainda importantes propriedades anti-oxidantes.   São muito importantes na dieta da grávida.

·    Laranjas - Reforçam o sistema imunulógico devido à combinação da Vitamina C, vitaminas do grupo B, carotenos, ácido fólico e flavonoides.   O sumo deve ser bebido após ser espremido a fim de conservar as suas vitaminas.

·    Limões - Ricos em vitamina C, betacaroteno e vitaminas do grupo B, são muito eficazes nas infecções internas. São um óptimo cicatrizante e ajudam a combater as arterites.

·    Maçãs - Com elevadas quantidades de vitamina C, hidratos de carbono e fibras, as maçãs, desde que maduras, facilitam a digestão, estimulando a produção de saliva e ácidos gástricos. São muito eficazes na prisão de ventre e ajudam a combater a diarreia.

·    Mangas - Ricas em vitaminas C e E, são também uma importante fonte de betacaroteno. Ajudam a proteger-nos das doenças degenerativas.

·    Maracujás - Ricos em provitamina A, vitamina C, vitamina B3 e ferro. São excelentes nos casos de hipertensão. As suas sementes, são óptimas, nos casos de lombrigas intestinais.

·    Melancia - Rica em zinco e com cerca de 90% de água na sua composição, é recomendada em casos renais ou de obesidade e em dietas hipocalóricas.

·    Melão - O seu alto conteúdo em potássio, torna-o recomendado para as pessoas que padecem de tensão arterial elevada. No entanto deve ser consumido moderadamente por diabéticos ou por pessoas com problemas digestivos crónicos. Contém provitamina A em quantidades consideráveis e ácido fólico, o que o torna importante nas dietas da futura mãe.

·    Morangos - Ricos em vitamina C e B, são considerados muito importantes nas dietas de hipertensão e retenção de líquidos.

·    Nectarinas - Não é como se pensa um híbrido do pêssego. Possui grandes quantidades de potássio, fósforo, ácido fólico e vitamina B3. É   um fruto óptimo para manter e ajudar a controlar o colesterol e o sistema nervoso.

·    Pêras - Contém doses importantes de selénio, potássio, zinco, cobre e níquel. Relaxam o sistema digestivo e melhoram a flora intestinal.

·    Pêssegos - Ricos em provitamina A, vitamina C, potássio, fósforo e níquel. Muito importante nos primeiros meses de gravidez. O pêssego é um dos frutos melhor tolerados pelo estômago.

·    Uvas - Possuem capacidades anti-cancerígenas. Ajudam a digestão, devendo, ser evitadas pelos diabéticos.